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74岁老人泡健身房8年 成健美型男大秀肌肉(图)

时间:2019-08-26 08:08  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:74岁的老人在你印象中是什么形象?皮肤松弛?行动有些迟缓?身体多少有点小毛病?应定国会不服气地攥起拳头,把他硬硬的胸...

  74岁的老人在你印象中是什么形象?皮肤松弛?行动有些迟缓?身体多少有点小毛病?应定国会不服气地攥起拳头,把他硬硬的胸肌、肱二头肌、腹肌展现出来。这位身高只有1.57米的老人,用8年时间泡健身房,练出了令小伙子们自愧不如的好身材,从2009年起参加安徽省健美锦标赛,每次都获得元老组前6名。信奉“生命不息,运动不止”的他身体倍儿健康。

  应定国老先生的经历,一定会让想减肥的人倍受鼓舞。8年前,他是一个身高1.57米,体重65公斤的“准胖子”。

  但是,当时这位66岁的大叔很时尚,爱跳舞,跳国标。 “学了一段舞蹈之后,老师们都说我跳得不错,但身材太影响美感了。 ”应定国说,这是个很中肯的建议,于是他决定减肥。

  举杠铃、仰卧起坐、练器械,他每天至少两三个小时泡在健身房。渐渐地,身上的肥肉甩没了,肌肉一点点出来了。 “60多岁的时候,身体和皮肤都在走下坡路,练了一两年之后,发现身体像是重生了。”应定国兴奋地说。他不急不缓地练下来,到现在已经8年了。

  看着自己肌肉的线条越来越好看,应定国也很得意,更注意饮食了。这么多年,他几乎从不参加应酬,吃饭少油少盐,和老伴分开吃。 “我只吃鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉。 ”直到现在,他还要保证每天吃10个蛋白。

  “健美嘛,肯定不能降低要求。”老人一脸认真。他经常观察自己的肌肉,如果哪个地方线条不好看了,就会立即加紧训练。

  2009年,他开始参加安徽省健美比赛,在2009年、2011年和2013年分别获得元老组第4名、第5名和第6名的成绩。黄大仙论坛。据了解,元老组参赛者年龄都在60岁以上,应定国74岁,已是最高龄。“名次是在下滑,但这是没有办法的事情,年龄越来越大了。 ”应定国说,自己还将继续参加下去。

  应定国的身材让很多年轻人羡慕不已,更令人敬佩的还有他的毅力。在健身房,他常常指导年轻人。他说,运动这件事贵在坚持。

  “我从22岁就开始锻炼了。 ”他说,运动伴随自己一生,自己年轻时是举重队的成员,还曾被抽调到合肥市队。“运动要适度,符合自己的身体特点。”现在,由于膝盖的原因,他不再跑步,每周锻炼减为5天。

  “生命不息,运动不止”是他的座右铭。因为这么多年的锻炼,应定国的身体非常健康。他说,老年人的锻炼更要注意方式,不要急于求成。应定国同时提醒要注意休息,他每天睡眠10小时。安徽商报 记者 汪日贵 李冠玉

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